jak wygląda

[...] w roznych ruchach i tak ten trening zawsze sobie ustawiałem. Dzieki bardzo za zainteresowanie tematem ! :-) i do poprzedniej wiad bo popuri wbił mi sie w edycje %-) No a jak apetyt siądzie to sie raczej bede zmuszał by makro zjęść %-) teraz generalnie to ja mam wiekszosc wegli w płynie %-) w sensie caly dzien kukurydziane zmiksowane pije, [...]

fitnesska jak przygotowania do zawodów? pytam nie tyle o trening i miske, bo to jest w dzienniku, chodzi mi o kwestie rodzaju czy myślisz coś o stroju, butach, czy jakieś wygibasy przed lustrem już rozpoczelas? :) Wygibasy przed lustrem owszem :) co do stroju, nie oglądałam jeszcze, ale z tego co wiem dostanę taki prezent na urodzinki, czyli w [...]

qr** nie rozumiesz ze nie o to chodzi ze cienko wyglada ale o to ze go niepotrzebnie oklamujecie ze dobrze wyglada mozecie mowic ze daleko jak bedzie cwiczyl to daleko zajdzie a nie ze dobrze wyglada to to chyba on sam wie ze tak nie jest. <<BEZ METY NIE MA SYLWETY>>

mikul Duży progres, znajomi pewnie Cię poznać nie mogą ;) Czemu wszyscy mierzą pas/brzuch w okolicach pępka lub wyżej gdzie mają najmniej? Nie rozumiem tego. Zmierz jakieś 3-4cm pod pępkiem bo tam to wygląda na grubo ponad 90cm. Odp : Napisałem ile jest w okolicach pępka ale również ile pod wiec nie rozumiem ataku . domo1987 możesz powiedzieć ile [...]

co do uzaleznienia od saa to moim zdaniem to chyba najbardziej uzalezniające g**** jakie istnieje. Przerabiałem juz dogłębnie tematy z alko, dragami,paliłem fajki pare lat po 1-2 paczki dziennie, a mimo to w pewnym momencie mojego wtedy z***anego zycia doznalem oświecenia i odrzuciłem to wszystko w kąt, nie sprawiło mi to żadnych wiekszych [...]

[...] do momentu aż padł, naprawdę nie wyglądał źle, ale gość nie jest w stanie już walczyć, jego głowa nie wytrzymuje ciosów ciężkich, jest za wolny, stawiałem na KO w 1 rundzie jak chyba większość - to było do przewidzenia. Mogą jeszcze zrobić Bigfoot vs Struve jako walke na wyp*****laj i to wszystko. No albo Overeem vs Bigfoot 2 jeśli Reem [...]

pamietacie taki okrez kiedy w tv i wszedzie krazyly foty arniego ze niby jest tuz na d grobem i jak kiepsko wyglada? to bylo wpalnie w tym okresie kiedy zaczynala go dobijac wada serca, byl totalnie niedotleniony i niedokrwiony wiec chudl i byl ogólnie wyniszczony ... teraz choc starszy t owyglada lepiej niz wtedy :) wiec pomyslcie jak wazny jest [...]

[...] teraz czytałem przy sniadaniu KiF - i jest temat ostre cięcie i dieta wygląda tak: bic44 korzystam z dziennika posilków Vitalmaxa - nie sprawdzam wszystko ale czasami biore jakis produkt i sprawdzam co jest na etykiecie a co w programie. proporcje zgadzaja sie w 95%.....gdzies. reszta produktów - których nie ma w dzienniu (tak jak suple,czy [...]

negatywne opinie, czemuś tez służą - wolę, by ludzie byli co do mnie szczerzy, ale nie chamscy i ordynarni jak w testach Molder'a (że gówniarz, że okulary nosi - a to po prostu zazdrość, że 17 letni chłopak lepiej wygląda od nich) solaros mam pytanie - masz jakoś rozpisane procentowo ile masz brać np w pierwszej serii wyciskania itd ? np. 1 [...]

też ostatnio podjadałem takie serki jako m.in źródło nasyconych na low carbie (czyli dla mnie ) to takie tłuste jak znalazł! kalorie faktycznie podbija ładnie, ale trze pamiętać, że lepiej nie łączyć tego cuda z ww ale jako posiłek białko-tłuszcz bardzo fajna opcja bardzo fajnie prowadzony test, gratuluję wyniku! nieźle wyszły zdjęcia klatka [...]

Moja propozycja jest taka: Przyszły,5-ty tydzień treningu robię jak ostatnio a za 2 tygodnie bedzie wyglądało to tak: Progresje ciężaru: klatka 5kg przysiad (mała progresja gdyż mój max jest na żenującym poziomie)5kg martwy ciąg 10kg Barki na luzie 4 serie po 6 powtórzeń z zapasem Wg mojego pomysłu wygląda to mniej więcej tak 6 tydzień - 50%/8 [...]

[...] dla mnie zly. Laczysz duze partie z duzymi. Klatka i plecy odzielnie. Ja tez sie masuje i w tym momencie moj plan wyglada tak... Pon. Klatka, triceps 4 cwiczenia na klatke, jak kazdy na lawce skosnej 4 serie po max 10 pow. i na skosnej to samo tyle ze raz robie gryfem raz hantlami. Rozpietki i rozciaganie. Na tricka 3 cwiczenia po 4 serie do 10 [...]

[...] Klata 104,5 (107) Pas 93 (95) Jeszcze trochę i licząc to, że pierwsze pomiary nie były robione na start będzie -40cm w pasie...ja pierd...40cm...uświadomienie sobie tego jest szokujące :P A od tyłu to nawet jakoś wygląda jak na ulańca: /SFD/2021/10/24/b91b9c91f89644ba894972561522c6ba.jpg Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-10-24 10:38:01

Idzie bardzo fajnie. Powiedz mi jak obecnie wygląda u Ciebie Cardio i intensywnośç treningów? Na początku pisałeś że rowerek 2x25 minut dziennie i trening 4 raz/tydz. Coś się zmieniło?

[...] ) ŚRODA - WOLNE CZWARTEK - taniec brzucha (mam nadzieję, że w końcu dotrę) PIĄTEK - zajęcia Body Shape albo pilates w zależności od samopoczucia Sobota i niedziela wolne i jak się uda to w poniedziałek chciałabym wrócić na kettle. Jedzenie w dniach mojej nieobecności tragicznie nie wyglądało, nie liczyłam kalorii, bo korzystałam z tego jak ktoś [...]

[...] -problem stanowią tutaj moje nogi - przeraźliwie palą :-} Przez to mam żołądek w supeł związany i naprawdę nieciekawe epitety po łbie mi chodzą :-{ -trusty ze sztangą tak jak radziły dziewczyny i jest rzeczywiście dużo łatwiej :-)) Nie powiedziały tylko, że ból i ciemność zostają te same :->%-) -areo było odbębnione, przyznaję @-| Ale ciężko [...]

Hello :-) kolejny junior! Powodzenia, będę zaglądać:-) Szama przyjemnie i smacznie wygląda ;-) A prawko.. nie ma co sie przejmować, tylko d****e zdaja za pierwszym %-) Nie no a tak serio to zawsze jak trafisz na "fajnego" egzaminatora to jak bd chcial to zawsze uwali

[...] i Panie, pisze na szybko bo jestem po 40minutach aerobów na czczo. Wczoraj zaryzykowałem, i ładowałem naprawdę opór : cały dzien na czysto ww, a potem bardziej tłusto juz, jakieś lody, troche pizzy,cisteczka itd. Wypchany na maksa ! Czy było warto ? Tak ! Wstałem dzisiaj tak samo suchy jak bez ładwowania śmiem twierdzić, jestem w szoku bo [...]

[...] odpowiedzi- to nawet nie będe mieszał amatorowi mógłbym ułożyc diete , ale poczekajmy na kogoś co ci naprawde profesjonalnie pomoże dodam że ogólnie wygląda oki jak byś jeszcze podsumował swoją diete to by było dobrze ! ( ile białka- ?, ww -? tłuszczy -? ) Co do kreatyny to jak już masz za sobą sporo cykli kreatynowych to uważam że [...]

[...] Nawet ok , przymierzam się do normalnej. Sztangi robiłam na tej małej 3. Goblet 4x10 14/16/16/18 Mam wątpliwości czy robię dobrze , dawno nie robiłam a nie sprawdziłam jak to się robi 4. Wyciskanie hantli skos 3x12 8/8/8 Ok aczkolwiek ciężko 5a. Wyciskanie hantli siedząc 3x12 8/8/8 Tak samo jak na skosie 5b. Uginanie ramion siedząc 3x12 [...]